na odchudzanie

Witam, od dłuższego czasu śledzę to forum i postanowiłem w końcu wziąć się za siebie. Czytałem dział odchudzanie kilka razy. Mam nadzieję, że co prawda jednodniowy plan, ułożyłem poprawnie. Natomiast mam pytanie co do godzin posiłków. Jak rozłożyć dzienny plan - pracuję na noce 19-4. Wstaję około godziny 11. Przerwy w pracy mam dwie - pierwsza o [...]

[...] Generalnie na CKD mozna jesc bardzo smacznie, duza ilosc tłuszczu w tej diecie daje szerokie pole do fantazji kulinarnych. Wszystkie miesa, ryby, dobre źrodla tłuszczu. Dorzuc tran/omega-3, olej kokosowy jest niezywkle cenny, ma świetny wplyw na tarczyce i odchudzanie, idealnie sie nadaje do smażenia, a najlepiej smakuje bezposrednio z łyzki ;-)

[...] mi głównie o to czy potwierdzacie, że na surowo płatki owsiane są raczej be niż cacy.:) Ale się troszkę zdziwiłam z tym ważeniem. Widziałam w dziennikach, że jest po 100g ryżu. Nawet jak sobie folgowałam i jadłam dużo, to całej paczuszki w życiu nie zmieściłam. Ciekawe to odchudzanie. ;) Zmieniony przez - manalatar w dniu 2013-05-23 09:45:58

[...] zjeść rano, w niczym to nie przeszkodzi. A wiesz mniej więcej ile masz ich w diecie w ciągu dnia? Sprawdzasz to? Tak, warzywa załatwiają sprawę. Wcinaj brokuły, ułatwiają odchudzanie :) 4) Spalacz tłuszczu na razie nie potrzebujesz. Warto sięgnąć po takie suplementy dopiero jak proces spadku wagi zostanie zatrzymany, i to na okres dłuższy niż [...]

L-karnityna nie działa, johimbina za mocna, do tego przynajmniej mi strasznie daje po serduchu. Ja fanem o3 nie jestem, za to wapń na noc jak najbardziej wspomaga odchudzanie.

niestety moja ciotka lat 66 tez kupuje jakies chińskie zupki i koktajle na odchudzanie, przy tym je trochę chleba rano i kawalek miesa na obiad ale nie przetłumaczysz, bo chudnie codziennie 300-500 gram na wadze i schudla w dwa tygodnie tyle co ja w 3 miesiące na sfd.....

TRENING Usztywniłam nogę rolką i heejaaa na rolkach z psem na smyczy po mieście:) No i nie pobolało specjalnie, zostały mi rolki8-) stwierdziłam wóz przewóz ale chyba gorzej nie jest:)8-) Rolki czas 2:10/ok 16 km/ ta sama trasa co z mężem na rowerze Wrażenia tyłek czułam najbardziej resztę nic, może minimalnie pod pachami A Robson najpierw się [...]

[...] może okazać się stanowczo zbyt silny. Kup jej jakiś thermo stim i pilnuj odżywiania i treningu bez tego niestety nic nie będzie, 98% kobeit w Polsce karmiona przez telewizję i kolorowe gazety bzdurami o magicznych tabletkach na odchudzanie bez diety i treningu bezgranicznie w nie wierzy, zajadając te kapsy lodami siedząc na kanapie...

[...] teraz podczas redukcji nie zamierzałaś trzymać czystej michy to co będzie jak już schudniesz? Znowu wrócisz do syfu a zgubione kilogramy wrócą. Po co stresować organizm odchudzaniem jak nie zamierzasz po schudnięciu utrzymać wyuczonych nawyków. Przecież nie chodzi tylko o wygląd ale o wyrobienie zdrowych nawyków, które będziesz miała na całe [...]

Witamy w dziale dziale Odchudzanie i Forma po Męsku pod patronatem SCITEC NUTRITION Temat przewodni to: Intermittent Fasting czyli PRZERYWANY POST Przedstawiając Wam tę tematykę bazujemy na wiedzy i doświadczeniu profesjonalnych dietetyków. Nie opieramy się na informacjach znalezionych i poskładanych w necie przez przypadkowe osoby, lecz na [...]

Witam, mam 25 lat, biegam już któryś sezon, ale już raczej rekreacyjnie. Początkowo biegałam by schudnąć i gdy osiągnęłam wagę 65 kg stwierdziłam że to juz wystarczy, ale pokochałam bieganie, więc pomyślałam, że połączę je z lekkim rzeźbieniem innych mięśni. Tak więc od miesiąca średnio 4x w tygodniu biegam 3km plus 20 min na hantle, podciąganie [...]

Ale laski przecież tak dużo się nie zmieni - szefowe będą pomagały jak pomagają a podział moim zdaniem ma na celu wyrwanie działu z szufladki "tutaj tylko odchudzanie". No i dodatkowo porządek będzie większy :-))

Nawet nie chodzi o to, ze dużo ale zauważcie, że jak ktoś tu przychodzi pierwszy raz to patrzy na dział jak by tutaj tylko się odchudzało a przecież to nie tak, Ladies to poprawa sylwetki/wyników sportowych a nie tylko odchudzanie.

Łukasz Kowalski (LukaszK) Jest doktorantem w Katedrze Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW. Prowadzi indywidualne konsultacje i seminaria dietetyczne. Jest także autorem kilkudziesięciu artykułów dotyczących żywienia i aktywności fizycznej opublikowanych w czasopismach, takich jak: Kulturystyka i Fitness Sport dla [...]

polecamy dział odchudzanie na forum :)

Witam. Od pół roku nic nie robię co jest związane ze sportem powodem tego jest kontuzja kolana. Przybrałem na wadze z 73kg na 80kg przy wzroście 173cm. Niestety jak to bywa wszystko poszło w brzuch - pewnie wina piwka, lub szybkiego metabolizmu. Chciałbym ułożyć sobie dietę dzięki której nabiorę masy mięśniowej i zrzucę brzuch jednocześnie [...]

[...] od 02.2012r. przez 8 miesięcy schudłam 30kg według wzoru powyżej. Potem zaprzestałam diety i ćwiczeń i przez 8 miesięcy przybrałam 10 kg. Teraz znowu wzięłam się za ostre odchudzanie. Jednak jak się okazało bo analizie składu ciała mam bardzo mało wody w organizmie. Piję dość mało bo 1-1,5l płynów dziennie. Gdy zaczynam wlewać w siebie więcej [...]

[...] od 02.2012r. przez 8 miesięcy schudłam 30kg według wzoru powyżej. Potem zaprzestałam diety i ćwiczeń i przez 8 miesięcy przybrałam 10 kg. Teraz znowu wzięłam się za ostre odchudzanie. Jednak jak się okazało bo analizie składu ciała mam bardzo mało wody w organiźmie. Piję dość mało bo 1-1,5l płynów dziennie. Gdy zaczynam wlewać w siebie więcej [...]

do działu odchudzanie to na pewno temat nie jest.

[...] Ladies wyczyść miskę i dołóż do niej - jesteś wysoka 2000kcal to takie przyzwoite minimum. Nie chcesz się odchudzać a jedynie "zgubić tłuszczyk" - a czym Twoim zdaniem jest odchudzanie jak nie gubieniem tłuszczu? :-> Tak patrzą na pomiary i raczej odchudzania tutaj nie widzę ale bez fot to wróżenie z fusów. Kiedy rodziłaś? Karmisz? Sprawdź czy [...]